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益生元是益生菌吗 益生元是什么东西
2023-05-26

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益生元是什么?

“益生元”的概念产生于1995年,是一种膳食补充剂,也是有益菌的“特供食品”。

益生元能够通过选择性地刺激结肠中的一个或数量有限的益生菌的生长与活性,对宿主产生有益影响,使宿主保持健康的非消化或低消化的食物成分。

常见的益生元包括乳果糖、低聚果糖、低聚半乳糖、低聚异麦芽糖、母乳中的双歧因子等等。

益生元除了来自直接的提取物外,多来自于自然的食物,例如洋葱、大蒜、香蕉、西红柿等等。

据研究,益生元能够减少感染和抗生素相关腹泻的患病率和持续时间,减少炎症性肠病的炎症,以及预防结肠癌。

益生元虽好,但是只有具备一定的数量时才能产生作用,而且需要满足以下几个条件:

在胃肠道的上部既不能被水解,也不能被宿主吸收;

只能选择性对肠内有益菌有刺激生长繁殖或代谢功能的作用;

能够提高肠内有益菌群的构成和数量;

能够起到增强宿主机体健康的作用。

因此,如果父母想要给孩子补充益生菌,需要注意同时满足以上四个条件,还要注意菊糖型益生元每日摄入最佳剂量为10g左右,否则就无法达到预期的效果。

一般而言,断奶后的宝宝通过膳食均衡,食用含有香蕉、西红柿、芦笋等的食物,就可以获得益生元。

但是,同益生菌一样,益生元对于腹泻、便秘、湿疹等的治疗证据尚不充足,不建议父母常规使用。